Depressione: Cosa è ? Come combatterla ?

Mi sono spesso domandato cosa sia la depressione e le cause che la generano. Tralasciando le cause fisiologiche mi interessava capire di più cosa avveniva a livello di pensiero.

La depressione viene definita come un'alterazione dell'umore, caratterizzata da tristezza di diversa gravità, senso di solitudine, mancanza di speranza, contrarietà, sensi di colpa e dubbi (parecchi dubbi). Alcuni soggetti possono provare questi sentimenti in modo occasionale, mentre altri hanno episodi più frequenti o con effetti più durevoli nel tempo. La depressione può infatti durare mesi o anni.

Ma l'umore cosa è ?

L'umore è il tono emotivo di base delle persone. E' il nostro umore che condiziona il fluire delle emozioni, dei sentimenti, delle idee; esso è dato dall'equilibrio che determina l'alternarsi di gioie, contentezza, soddisfazioni con infelicità e dolori. Il desiderio di vivere è indispensabile per fare progetti e guardare con serenità al futuro, e ciò viene meglio affrontato con un buon equilibrio dell'umore. Le occasioni di incontro, i rapporti affettivi, i giochi, sono i meccanismi sociali che vengono attivati per determinare quel clima che ci consente di vivere meglio. La depressione può consistere nell'abbassamento del normale tono dell'umore che può colpire chiunque durante la vita, oppure manifestarsi nella malattia vera e propria.
Essere di cattivo umore o provare malinconia è del tutto normale: sentimenti di tristezza, insoddisfazione, calo dell'entusiasmo, così come benessere e soddisfazione con aumento dell'energia e delle attività, sono sentimenti generalmente di breve durata e con effetti minimi sulle attività quotidiane. Si entra nel campo della patologia quando una simile tendenza non è momentaneo bensì continua, per settimane e mesi (per non dire anni); non è difficile allora riconoscere personalità in cui sia prevalente l'espressione di tipo depressivo: tendono al pessimismo, denotano rara allegria, hanno scarsa fiducia in se stessi e poca aggressività, sono diligenti e con forte senso del dovere, ma affrontano le cose con scarso entusiasmo. I fattori scatenanti della depressione sono di solito gli eventi avversi o le situazioni stressanti.

Come combatterla ?
Bella domanda senza una risposta certa. Voglio solo riportare il caso di un mio amico. Lui era depresso. Il suo umore era sempre legato a fattori esterni: ragazza, amici. Il fatto che magari qualcuno non lo chiamasse lo mandava in tilt, non per il fatto in se ma per i pensieri che attraversavano la sua mente tipo:
- Avrò fatto qualcosa di sbagliato ?
- E' cambiato qualcosa con lei ?

Cose di questo tipo. Solo pensieri che non erano minimamente attinenti alla realtà. Parlando con lui abbiamo riscontrato che riuscendo a fermare questi pensieri compulsivi incominciava a sentirsi meglio e rilassato.

Per riuscirci lui si è imposto una specie di routine. Una routine di cose che lo aiutassero a pensare meno perché aveva gia una specie di attività da svolgere.

Ha iniziato con piccole cose:
- fare 10 flessioni tutti i giorni
- fare una passeggiata ogni giorno alle 10 (il suo lavoro glielo permette)

Non ha importanza cosa ma era importante avere una linea.

Iniziare ed imporsi una routine non assolutamente facile ci vuole una grande forza di volontà e desiderio di uscirne. Rimango convinto che nelle fasi iniziali, la terapia farmacologica, almeno per le forme più gravi rimanga necessaria.

Ovviamente parlo da ignorante e condivido solo un esperienza, ma credo sinceramente che il nostro problema è la mente e i pensieri assurdi che a volte produce.

Link:
- http://italiasalute.leonardo.it/news.asp?ID=2367
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